5 rychlých snídaní do 10 minut: kaše, chia puding i lívanečky

Ráno nemusí znamenat půlhodinu v kuchyni. Když máš doma pár jednoduchých surovin, zvládneš připravit chutnou snídani i během rušného dne. Vybrali jsme pět nápadů na rychlé snídaně, které můžeš obměňovat podle sezóny a vlastní chuti.

1. Proteinová ovesná kaše s ovocem

Čas přípravy: přibližně 5 minut.

Vyber si svou oblíbenou proteinovou ovesnou kaši a připrav ji podle návodu na obalu. Navrch přidej banán, hrst ovoce a trochu kokosových chipsů. Každý den můžeš vytvořit jinou kombinaci bez složitého vaření.

2. Overnight oats: snídaně, kterou připravíš večer

Aktivní příprava: přibližně 5 minut, poté odležení přes noc.

Smíchej 50 g ovesných vloček, přibližně 120 ml mléka nebo rostlinného nápoje a několik lžic jogurtu. Přidej ovoce, promíchej a nech v uzavřené nádobě přes noc v lednici. Ráno stačí jen vyndat a vychutnat.

Chceš propracovanější variantu? Vyzkoušej náš recept na tiramisu overnight oats.

3. Instantní rýžová kaše s čokoládou

Čas přípravy: přibližně 5 minut.

Instantní rýžová kaše je jednoduchý základ, který můžeš ochutit podle nálady. Připrav ji podle návodu, přidej kousky hořké čokolády a ovoce. Pokud máš rád tropickou chuť, doplň ji lyofilizovaným ananasem.

4. Chia puding s lesním ovocem

Aktivní příprava: přibližně 3 minuty, plus čas na zhoustnutí.

Pro rychlou variantu použij chia puding Lesní směs. Připrav ho podle návodu a nech dostatečně zhoustnout. Ozdob ho ovocem a podle chuti trochou jogurtu. Další inspiraci najdeš v našem receptu na jednoduchý chia pudink.

5. Rychlé banánové lívanečky z vloček

Čas přípravy: přibližně 10 minut, podle velikosti lívanečků.

Rozmačkej jeden zralý banán, přidej jedno vejce a 40 g jemných ovesných vloček. Smíchej, nech chvíli odstát a na mírně vyhřáté nepřilnavé pánvi připrav malé lívanečky. Podávej s jogurtem a lyofilizovaným ovocem.

Co mít doma, když chceš zvládat rychlé snídaně?

Vystačíš si s několika základy: ovesnými vločkami, oblíbenou snídaňovou kaší, jogurtem, mlékem a ovocem. Díky různým toppingům se nemusíš každé ráno rozhodovat mezi rychlostí a pestrostí.

Prozkoumej naše snídaňové kaše a lyofilizované ovoce a poskládej si vlastní oblíbenou kombinaci. Máš-li více času, podívej se také na recept ovesná kaše přes noc.

Uvedené časy jsou orientační. Přesný postup u hotových směsí se vždy řídí návodem na obalu.